Fra ANspent til AVspent

Online kurs 4 uker

Online yoga timer - ta kurset i fred og ro,

NÅR du vil og HVOR du vil.

Jeg guider deg trygt gjennom timene, og du velger om du vil gjøre et kort program eller en vanlig yogaklasse på ca 60 minutter.

Du får:

  • 4 kortprogram 10-15 min

  • 4 MediYoga program ca 60 min

  • 4 pusteøvelser/meditasjoner

  • 4 GRATIS bonuser

  • Tilgang i minumum 2 år fra kjøpsdato

  • Support ved spørsmål (email & messenger)

Kunde tilbakemelding:

“Anbefales virkelig, dette gir masse på bare noen korte uker. Dette er en investering i egen helse med programmer, hverdagstips og råd som du kan ta med deg resten av livet”

  • Uke 1

    Du lærer hvorfor pusten er viktig for å redusere muskelspenninger og får pusteøvelse som skaper ro og avspenning.

    Du lærer enkle, myke yogaøvelser for nakke, skulder og rygg for å frigjøre muskelspenninger.

    Første uken står PUSTEN i fokus og du får en enkel, transformerende pusteøvelse som lar deg komme fra stress til ro i løpet av kort tid.

    Du får ukens MediYoga kortprogram, MediYoga 60 minutter og pusteøvelse.

  • Uke 2

    Du lærer pusteøvelse for å balansere ditt nervesystem. Vi trenger både ro og energi. Denne pusteøvelsen gir deg begge deler.

    Du lærer enkle, myke yogaøvelser for å redusere STRESS og anspenthet i kroppen.

    Uke 2 har frigjøring av STRESS som hovedområde og du får 60 min MediYoga program for stress og utbrenhet. Du får kortprogrammet, finn din ro og styrke på 10 min.

  • Uke 3

    Uke tre kommer med to nye pusteøvelser, både for å kickstarte din energi og pusteøvelse som hjelper kroppen med å endre pustemønsteret til å bli langsommere. Det gir mer oksygen til cellene, og slik får cellene brensel til økt energiproduksjon.

    Fokusområdet er NAKKE, KJEVE, SKULDRE og RYGG. Du får enkle, helsebringende øvelser som støtter ukens tema. 10 min kortprogram og 60 min MediYoga klasse . Ukens MediYoga klasse er basert på forskning og har flere gode forskningsresultater å vise til.

  • Uke 4

    Du lærer yogaprogram for FLYT, som setter fart på flyten, kreativiteten og livslysten. Denne yogaklassen er mange sin favoritt!

    Uke fire har ENERGI som fokusområdet. Kortprogram God morgen energi lar deg starte dagen med å fylle på positiv energi til en helt ny dag. Herlig følelse som følger deg videre inn i dagen.

    Du får ukens guidet pustemeditasjon for å fordype indre nærvær og fokus på egen pust. Alle trenger en pustepause, og når du kan trykke på play og bare lytte, da er det enklere å gjennomføre.

  • Hvem passer kurset for?

    Dette kurset passer perfekt for kvinner som kjenner at muskelspenninger har fått festet seg i kroppen, og som ønsker ta action med å starte veien mot en hverdag fri for muskelspenninger.

    Det passer for kvinner som ønsker å lære seg hvordan få mykere kropp og optimalt pustemønster, for å finne roen du trenger for å leve et aktivt liv - uten muskelspenninger.

    Det passer for kvinner som ønsker å redusere stressnivået gjennom enkle øvelser som alle kan gjøre.

    Et steg på veien mot frigjøring av muskelspenninger og stress.

  • Dette får du:

    Hver mandag får du tilsendt nye øvelser for uken på email. Du får link til video med pusteøvelser, MediYoga og meditasjon. Jeg forklarer øvelsene godt slik at du vet hva du skal gjøre. Mange øvelser kan gjøres sittende på stol.

TILBAKEMELDINGER

“Dette kurset anbefaler jeg absolutt å ta. Det gir oss et verktøy for å håndtere stress og anspenthet med veldig enkle, konkrete øvelser. Det spiller ingen rolle om man ikke har forkunnskaper i yoga- vi får presentert flere ulike måter å gjøre øvelsene på basert på den kroppen og tilstanden vi har akkurat nå. Elisabeth guider oss rolig og varmt gjennom øvelsene med forståelse og også humor. Hun gir oss rom for å være akkurat den vi er akkurat der vi er. Hun viser oss flere lavterskel-øvelser og rutiner vi kan implementere i hverdagen. Man merker forskjell i kroppen bare etter noen få ganger.”

Marita, kursdeltaker Fra ANspent til AVspent

”Veldig bra kurs , Skulle vært på blå resept. Fikk nye verktøy og kunnskap . Jeg kunne gjøre mediyoga når det passet meg og bidro til at jeg gjorde yoga oftere . Elisabeth er en trygg og kunnskapsrik veileder.”

Ann-May, kursdeltaker Fra ANspent til AVspent

Syns det var et fint kurs og kursholder hadde en behagelig stemme og framtoning. Hun hadde også mye kunnskap og gode forklaringer på spørsmål vi stilte. MediYoga er noe alle kan få til og absolutt et kurs det er verdt å investere tid på. Det er en motvekt til alt det hektiske i hverdagen vår.

Anette, kursdeltaker Fra ANspent til AVspent

Fantastisk instruktør, faglig, pedagogisk og behagelig. Og variert kurs som har noe for alle. At man kan ta det når det passer.

Anonym, kursdeltaker Fra ANspent til AVspent

Elisabeth sine timer er en avslappende pause som gir ro i kropp og sjel. Hun er veldig god å formidle og veilede gjennom øvelsene. Gjennom kurset har jeg fått nye verktøy som gjør meg mindre anspent, og gir ny energi. Anbefaler Elisabeth på det varmeste!

Kristine, kursdeltaker Fra ANspent til AVspent

Dette er noe alle kan være med på helt uavhengig av tidligere erfaringer, det passer godt også for nybegynnere. Dette er også noe jeg vil anbefale alle å være med på, for det gjør så utrolig godt både for kroppen og sjelen din.

Anne, kursdeltaker Fra ANspent til AVspent

Kurset er utrolig innholdsrikt, og byr på masse innsikt og kunnskap i yoga, gode forklaringer og program som enkelt lar seg gjennomføre i en normal hverdag. Vil du lære mye på kort tid, og få konkrete og gode råd og utdypende kunnskap underveis, så får du dette kombinert med en motiverende og behagelig instruktør ved å velge dette kurset. Anbefales virkelig, dette gir masse på bare noen korte uker. Dette er en investering i egen helse med programmer, hverdagstips og råd som du kan ta med deg resten av livet. Dette var en god kilde til inspirasjon for å fortsette med yoga i det daglige her hjemme. Bonusen er at det forbedret søvnkvaliteten min også; jeg har ikke sovet så godt på mange år!

Tanja, kursdeltaker Fra ANspent til AVspent

Jeg anbefaler kurset "Fra ANspent til AVspent" med Elisabeth som instruktør på det sterkeste.
Elisabeth er en utrolig dyktig, rolig og behagelig instruktør som viser og formidler informasjon om øvelsene og MediYoga på en veldig god måte. I kurset lærte vi både korte og lengre MediYoga program, som er gode å bruke blant annet for å kick-starte morgenen med, og om kvelden for å få en enda bedre søvnkvalitet. Etter hvert program satt jeg alltid igjen med en AVspent følelse i kroppen.

Tone, kursdeltaker Fra ANspent til AVspent

Jeg vil anbefale kurset til alle. Her lærer du å håndtere stress og anspenthet. Det er enkle gode øvelser for rygg, nakke og hofter som alle kan klare. Og veldig behagelig instruktør som er faglig dyktig.

Birte, kursdeltaker Fra ANspent til AVspent

Vil absolutt anbefale kurset til alle, både til nybegynnere og til de som har gjort yoga tidligere. Elisabeth har gode forklaringer til hvordan puste riktig i forhold til bevegelsen, i tillegg til at hun gir flere alternativer alt etter hvilken formen er i-hvor stiv en er i kroppen fra før. Anbefales!

Anita, kursdeltaker Fra ANspent til AVspent

Dette kurset vil eg absolutt anbefale både om ein slit med muskelspenningar, treng energi eller å koble av frå ein stressande kvardag. Det digitale kurset er like bra som eit fysisk kurs med Elisabeth, gjerne endå betre sidan ein kan gjennomføre så mange økter ein vil og når ein ønsker det. Elisabeth er veldig behageleg å lytte til og gir oss god veiledning gjennom øktene. Det er enkle øvingar som passar for alle, og om ein har ulike plager forklarer Elisabeth kva du bør gjere istadenfor. For min sin del har dette funka veldig bra, for eg har blitt mindre anspent ved å gjere mediyoga.

Anonym, kursdeltaker Fra ANspent til AVspent

Med gode forklaringer og rolige programmer var dette en perfekt inføring for en som ikke har erfaring med yoga. God tid underveis til å teste kroppen, og kjekt å få forklaringer på hensikt og virkning ved øvelsene. Jeg har slitt med anspent muskulatur lenge og dette hadde effekt på kroppen min.

Camilla, kursdeltaker Fra ANspent til AVspent

4 veker med innblikk i Mediyoga. Har lært gode øvelsar med fokus på heile kroppen. Øvelsar som gir energi og som gir avspenning. Liker godt fokus på pusten!

Anonym, kursdeltaker Fra ANspent til AVspent

Frå ANspent til AVspent passar for både nye og erfarne yogi. Eg har lært kor viktig pust er og korleis den påverkar kroppen min. Eg har lært øvingar der eg kjenner at kroppen min slepper spenningar i muskulaturen, desse klarar eg og å gjere på eiga hand. Vil du lære om avspenning anbefaler eg kurset og Elisabeth som instruktør.

Anette, kursdeltaker Fra ANspent til AVspent